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3k娱乐平台是真的嘛_怎么吃都不胖,四个习惯培养出易瘦体质

④ 时候未到怎么会都不胖的基本都是年轻人,到了40岁以上,身体机能自然下降,基础代谢率降低,自然会胖起来。易瘦体质可以后天培养,四个习惯培养出易瘦体质。人处于低温当中,会刺激甲状腺素的分泌。而分泌的甲状腺素除了能提高新陈代谢以外,还可增加肌肉细胞的产热作用,所以天生甲状腺素多的人会比较不 怕冷。

2020-01-10 15:39:34

3k娱乐平台是真的嘛_怎么吃都不胖,四个习惯培养出易瘦体质

3k娱乐平台是真的嘛,为什么有的人喝水都发胖,而有的人大吃大喝也不长肉呢?

想起 bbc 一个节目——「why are whin people not fat」? 「中文:瘦人为什么不发胖」

这是英国一所大学做的一个实验,四周时间,10偏瘦自认为不会发胖名志愿者,每天摄入5000卡路里热量,走路5000步以内,结果会怎样?

结果人神共愤:居然有一个中国人,他的体型没有什么变化,体内脂肪只上升了二点几,而且全都长在肌肉上。科学家们得出的结论差点让我砸掉电脑,他们说这是——遗传的。

这些科学家最终的结论:那些怎么也长不胖的「死瘦子」并非常人,他们天赋异禀,要么是

① 基因

这些人天生基础代谢率高,家里祖祖辈辈没有胖子,即使躺在床上不动,身体也会帮他们消耗比较多的热量。

② 生活习惯

幼儿期没有被过分喂食(想起小时候每次都需要爸爸在面前跳舞才能喝奶的表妹),青春期养成运动和健康饮食的好习惯。

③ 消化不良

这些人胃肠系统较弱,吃进的食物还没消化就被排泄掉,自然胖不起来。但这是病啊,得治!

④ 时候未到

怎么会都不胖的基本都是年轻人,到了40岁以上,身体机能自然下降,基础代谢率降低,自然会胖起来。其实很多人自称胖不起来的瘦子结婚后就发福了。

易瘦体质可以后天培养,四个习惯培养出易瘦体质。

① 睡

睡眠时间太短或太长都容易发胖。

发胖的原因是内分泌被改变了,导致帮助新陈代谢的生长激素和抑制食欲的瘦蛋白分泌不足。一旦这两个激素都不足,食欲大增,加上代谢变慢,人肯定就发胖! 所以说,睡得刚好很重要。

最正确的睡眠方法是,每天晚上睡6 ~ 8小时,白天午休不超过1小时。午休不睡,其实对减肥没有什么影响,重点是晚上的睡眠质量一定要好。

② 站

美国密苏里大学的研究显示,长时间坐着会抑制分解脂肪的酶,促使脂肪堆积而导致肥胖。

久坐会导致脂肪堆积,代谢下降,好的胆固醇减少,坏处多多。养成每天增加站立时间的习惯,例如站着打电话、边看电视边原地踏步,累积的瘦身效果, 不会比在健身房运动差!

每天让屁股离开椅子3小时,增加站立的时间,可以变瘦,又可以保持健康,平均能延长2年寿命,何乐而不为?

③ 冻

穿同样的衣服,身体在16°c 时的代谢速率,比在22°c时提高5.7%。也就是说,天冷的时候,身体为了要应付外界的低温,会燃烧更多的热量来维持体温的恒定。

所以,要把握这个原理,不要天气一冷就急着穿厚外套、窝在棉被里,在不要着凉的状况下少穿一点衣服,有助于减肥。(但是天冷的时候,食欲也会变好,让你吃进更多的热量。所以,天冷的时候,只要维持与平常同样的食量就能减肥,千万别不小心吃多了!)

洗冷水澡也是同样道理。人处于低温当中,会刺激甲状腺素的分泌。而分泌的甲状腺素除了能提高新陈代谢以外,还可增加肌肉细胞的产热作用,所以天生甲状腺素多的人会比较不 怕冷。天生甲状腺素多的人,就属于易瘦体质。(甲状腺素的效果可维持两三个星期甚至一个多月,不像肾上腺素一下子就没了,因此不必天天洗冷水澡,每星期洗一到两次就有效果了。)

④ 紧

人遇到紧急的状况时,交感神经会兴奋,分泌出80%的肾上腺素和20%的去甲肾上腺素——肾上腺素促进代谢,去甲肾上腺素会抑制食欲。

每天赶公交车、赶打卡、塞车......种种状况让情绪产生紧张感,即使早餐就带在身上也不想拿起来吃,直到坐在办公室里才安心享用。下班后,心情放松了,同事们相约聚餐,食欲特别好,吃得特别多,就是这个道理。

本文部分内容参考邱正宏:《101个有科学根据的减肥小偏方》

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